Mijn ervaring met de Cursus mediteren kun je leren

Wat is meditatie?

Dat is een zeer goede vraag, deze vraag had ik zelf ook toen ik met meditatie begon. Moet ik het zien als een relaxte vorm van yoga of is het zweven terwijl je op het matje zit? De definitie van de Dale : overpeinzing, bespiegeling. Ja dat is ook echt super helder. Als ik het in mijn eigen woorden moet beschrijven betekent meditatie voor mij het nemen van tijd voor je zelf, op dat moment alles om je heen los laten en even puur naar jezelf luisteren. Meditatie is niet alleen een goed middel tegen stress, maar is ook een zeer effectieve beheersingsmethode, zo leer je je ademhaling te controleren en te beheersen. Na de eerste meditatie sessies werd mij een ding nog duidelijker, je moet luisteren naar je lichaam en voldoende tijd nemen voor een moment voor jezelf. Voor mij is het onder andere ook heel belangrijk om echt even een rust moment te pakken i.v.m. mijn migraine. In deze blog lees je over mijn ervaring die ik heb opgedaan met de meditatie cursus van Toutes la vie.

Meditatie bij Tout la vie

Down to the earth

Het traditionele meditatie denken is geheel losgelaten in deze cursus, in deze cursus staat centraal om mensen in contact te laten komen met meditatie op een zodanige manier dat het voor iedereen toegankelijk is. Hierbij geldt dat de nadruk ligt om even een moment rust te nemen en alleen je te focussen op jezelf. Om deze focus te trainen zijn er in de vier lessen verschillende oefeningen zodat je deze rust leert te creëren. Persoonlijk vind ik beide wat hebben de zweverige wijze net zoals de down to earth uitleg.

Opbouw van de lessen

De cursus bestaat uit vier lessen. De lessen worden live via het platform zoom gegeven, iedere week op hetzelfde moment. De lessen hebben een duur van gemiddeld 1,5 uur. De complete cursus bestaat uit de elementen:

• Vier online lessen van 1,5 uur in groepsverband

• Persoonlijke begeleiding

• Praktische tips

• Negen geleide meditaties tijdens de les

• Achtergrondinformatie over de onderwerpen: meditatie, het ego, ons bewustzijn, visualisatie, de stilte

• Meditatieplanner

• Set meditatie opnames

• Toegang tot de besloten Facebookgroep, waarbij je maandelijks aan kunt sluiten bij live meditaties en een plek om elkaar te inspireren

• Certificaat

📷

Les 1

De eerste les, je leert de medecursisten kennen en iedereen vertelt iets over zichzelf. Het concept online een cursus volgen was voor mij niks nieuws, immers de OCAYP Challenge was ook online. Ik vind het super praktisch dat de lessen online waren. Het is een kwestie van laptop of tablet aan en gaan. Naja in dit geval laptop/ tablet aan en ontspan. Tijdens de meditaties mochten wij de camera’s uit zetten, op deze manier is het toch meer een moment voor jezelf. Iedere les heeft oefeningen, eerst is er een kort uitleg bij de oefening en vervolgens gaan we direct aan de slag. Na iedere oefening bestaat er de mogelijkheid om eventuele vragen stellen. In de eerste les stonden de in het teken om een meditatie kader te schetsen, hoe mediteer je, hoelang mediteer je en wanneer. Het huiswerk bij deze les was dan ook dat je de eerste week zou proberen om iedere dag 10 minuten te mediteren. Ik had daar persoonlijk totaal geen moeite mee, het ging mij makkelijk af en eerlijk gezegd kijk ik nog steeds iedere dag uit naar even dat momentje rust.

Les 2

In de tweede les stonden vooral de ademhalingstechnieken centraal. Hierbij werd uitgelegd wat voor een soort ademhaling je hebt, zit je ademhaling eerder hoog of zit deze lager? En middels oefeningen werd er geprobeerd om de ademhaling naar beneden te halen. Wanneer ik een stressvolle periode heb, krijg ik de ademhaling met moeite naar beneden simpelweg omdat je lichaam gewoon op stress/overlevingsmodus staat.

Les 3

In deze les stond de visualisatie meditatie centraal, hierbij moest je bepaalde zaken visualiseren en door dit te doen kwam je als het ware ter recht in je meditatie “trance”. Ik vond dit zeer interessant omdat bij mij persoonlijk het mediteren eigenlijk al vanzelf ging. Echter wanneer je begint met meditatie kan dit een ontzettend handige manier zijn om ervoor te zorgen dat je in de meditatie flow komt.

Les 4

Les vier, stiekem mijn favoriete les, in deze les kregen wij uitleg over klankschaal meditatie. Klankschalen zijn niet alleen voor de spirituele wereld zeer interessant, maar kan ook worden ingezet worden bij meditatie, ik moet zeggen een meditatie met klankschalen is zeer ontspannend. Tenslotte werd deze les afgesloten met een stilte meditatie.

De voordelen van meditatie op een rij

• Ontspanning op maat

• Eenvoudig te doen

• Makkelijk in te brengen in je dagelijkse routine

• Door consequent het huiswerk te doen en de lessen te volgen ontwikkel je een meditatie discipline

• Er is veel ruimte voor hetgeen jezelf prettig vind

• Kennis maken met verschillende vormen van meditatie : visualisatie meditatie ( variant op de chakra meditatie), klankschaal meditatie, begeleide vorm van meditatie en stille meditatie.

📷

Mijn ervaring met meditatie

Ik vond de cursus zeer leuk en interessant. Ik neem niet alleen leuke meditaties mee maar ben ook weer een ervaring rijker. Meditatie is echt wat voor mij en ik heb het nu zo verweven in mijn dagelijkse ritme dat het een vast element is geworden. Wat ik vooral meeneem van de cursus is dat meditatie op ieder moment van de dag kan en zo lang kan zijn als je zelf wilt, daarbij geldt dat je vooral moet doen wat goed voelt.

Al gaande weg merkte ik dat ik steeds dieper in de meditatie kwam, het gevolg hiervan was dat ik eigenlijk geen stembegeleiding meer benodigde. Om toch een prettig achtergrond geluid te hebben terwijl ik mediteer maak ik gebruik van de app Sonus Island, in deze app heeft men een eiland en op dit eiland kan men allerlei geluiden oproepen, persoonlijk vind ik het zee geluid het prettigst. Hieronder zie je een aantal foto’s van de app. Ik vind het een super fijne maar ook qua grafisch sterke app. Een echte aanrader dus. De app kan je hier vinden. Wat ik zo praktisch vind aan deze app is, dat er ook een timer functie op zit, zo kan je kiezen voor 3 min. / 10 min./ slaapstand. Het is zelfs mogelijk om Engelstalige begeleiding aan te zetten wanneer je dat prettig vind. Een kleine tip de app is ook super handig als je achtergrond geluid/muziek zoekt voor je yoga oefeningen.

📷

Mocht je nou denken van nou deze discipline heb ik niet ik wil liever dat iemand mij begeleidt terwijl ik mediteer, dat kan uiteraard ook, de cursus heeft namelijk ook een set begeleidingsmeditaties die je na afloop van iedere les krijgt toegestuurd.

Al met al ben ik zeer tevreden over deze cursus. Kortgezegd je bent een levenservaring rijker. Zo kan meditatie mij echt helpen om optimaal en effectief te ontspannen op momenten dat ik echt even naar me zelf moet luisteren. Tenslotte vind ik het heel erg leuk hoe Raphaëlle – eigenaresse van toutes la vie dat “het leven van iedereen” betekent – veel waarde en aandacht hecht aan een goede band met haar cursisten zodat ze nog beter meditatie advies op maat kan geven, ga zo door Toutes la vie!

Mocht je nou denken oeps ik heb de winactie gemist maar ik wil wel de cursus volgen, dan kan je via deze link meer informatie vinden.

📷